Relaxation guidée se recentrer 15 minutes de détente profonde méditation
Mini séances 10 à 25 min
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17m
Relaxation guidée de 15 minutes pour se recentrer, favoriser la détente profonde et retrouver toute sa capacité de concentration.
Pratiquée à midi, elle permet de régénérer le corps et d'avoir les idées claires pour se concentrer l'après midi. Pratiquée le soir, elle permet de couper un instant avec les événements de la journée, efface la fatigue mentale et physique et prépare au repos.
Le fait de relaxer de manière consciente tous ses muscles amène une profonde détente physique et mentale. Le corps est régénéré, ressourcé en énergie, et le mental en ressort calme et apaisé. La relaxation permet de se détendre, de gérer efficacement le stress, de diminuer les angoisses et les insomnies, et d'apprendre à lâcher prise. Petit à petit, le pratiquant saura comment utiliser cette ressource pour installer un état de profonde paix lorsqu'il en ressentira le besoin.
Pour la relaxation, s'installer dans une pièce calme et confortable, en position allongée. Il peut être utile de prévoir une couverture pour se couvrir. La relaxation prépare à la méditation. Elle est souvent pratiquée après une séance de yoga.
Chapitres :
Intro 00:00
Relaxation allongée 00:59
Revenir à sa journée 15:17
Copyright © 2021 Marine Piolat
#meditation #yoga #relaxation
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