Hatha Yoga Danse cosmique : séance complète pour la transformation intérieure
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1h 16m
Hatha Yoga séance complète construite autour de la posture de la danse cosmique Natarajasana. Un cours de hatha yoga doux et complet d'1h avec relaxation, à pratiquer à la maison pour élargir nos perceptions, se sentir porté.e par les éléments, et permettre la transformation intérieure.
Le moment idéal pour pratiquer est le matin, à jeun, ou le soir (attendre 3h après le dernier repas)
Le cours de yoga est accessible aux débutants.
Vous pouvez vous aider d'un mur ou d'un support si vous avez des difficultés dans les postures d'équilibre.
Séance complète en francais, basé sur les postures de Hatha Yoga traditionnel dans la lignée de l'enseignement transmis par Shri Mahesh.
Lors de l'enchaînement des postures, une attention particulière est portée sur le souffle et la prise de conscience de ses trajets à travers le corps. Ce travail sur le souffle vient renforcer l'effet énergétique des postures.
La séance comprend :
- Intro 00:00
- Temps de recentrage 01:50
- Etirements doux 09:00
- Postures debout 21:06
- Kapalabahti 32:20
- Chakrasana 34:25
- Postures assises 39:58
- Postures sur le dos Makarasana 47:28
- Postures à genoux 53:50
- Equilibres debout Natarajasana 56:19
- Relaxation 1:03:40
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