Séance du matin Sérénité pour une journée tranquille
Les meilleures séances vitalité pour se réveiller
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40m
Une séance de hatha yoga à pratiquer plutôt le matin pour une journée calme, tranquille et empreinte de sérénité.
Cette séance de 40 minutes vient stimuler en premier lieu les chakras du bas du corps muladhara (chakra racine) et svadhistana (chakra sacré). Elle renforce l'ancrage tout en favorisant le lâcher prise et l'harmonie émotionnelle.
Puis au cours de la séance, l'énergie sera progressivement amenée vers le centre de l'intuition ajna chakra (3eme oeil) pour apporter plus de légèreté et renforcer la connexion Terre - Cosmos, la sensation de lien avec l'univers entier.
Elle peut être pratiquée en variante de la routine du matin de 30 minutes :
https://marinepiolatyoga.vhx.tv/videos/hatha-yoga-matin-routine-pour-un-reveil-solaire-seance-30-minutes
La séance est accessible aux débutants et aux seniors : le rythme est lent, les postures sont faciles, et plusieurs variantes sont proposées pour que chacun puisse adapter sa pratique.
La séance comprend :
Intro 00:00
Temps de recentrage 00:22
Postures allongées sur le dos 03:36
Postures sur le ventre 24:35
Équilibre debout 33:24
Temps d'intériorisation debout 38:42
Les cours de yoga en ligne sont dispensés en français, accessibles aux débutants, et sont basés sur les postures de hatha yoga traditionnel dans la lignée de l'enseignement transmis par Shri Mahesh.
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