Une séance complète de hatha yoga de 45 minutes pour développer sa créativité, à pratiquer plutôt le matin pour une journée inspirante et créative ! La séance est construite autour de la posture de l'autruche Shutarmurgasana, qui symbolise la force de la création.

Une attention particulière sera accordée au souffle, au placement de la respiration, à la contraction des bandhas dans les postures, pour renforcer l'effet énergétique des asanas, et amener l'énergie dans les centres plus subtils, sièges de l'intuition et de l'inspiration.

La séance est accessible aux débutants. Le rythme est lent, et elle est axée sur le ressenti pour que chacun puisse observer en soi l'expansion permise par chaque posture. Elle se termine par un temps d'intériorisation assis.

La séance comprend :
Intro 00:00
Temps de recentrage 01:12
Prana Shakti Mudra 04:40
Postures à genoux Marjariasana 08:38
Postures debout 25:15
Salutation au soleil 26:30
Pranayama Kapalabhati 30:40
Posture de l'autruche Shutarmugasana 38:50
Temps d'intériorisation 43:45

Les cours de yoga en ligne sont dispensés en français, accessibles aux débutants, et sont basés sur les postures de hatha yoga traditionnel dans la lignée de l'enseignement transmis par Shri Mahesh.

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