Hatha Yoga débutant : séance du soir 1h pour libérer le stress et les tensions
Les meilleures séances pour le dos
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55m
Une séance complète de hatha yoga pour se libérer des tensions musculaires et psychiques de la journée, et se régénérer en douceur. Elle agit d'une manière équilibrée sur les zones du corps où les empreintes du stress s'impriment le plus souvent : le bas ventre, les lombaires, la nuque et les épaules.
La séance est adaptée aux débutants et aux seniors : aucune posture compliquée, juste de la détente et du bien être. Les pratiquants plus avancés pourront y découvrir certaines variantes de postures qu'on pratique peu souvent, des indications sur les bandhas (contractions musculaires), et 2 pratiques de prânayama.
Cette séance existe en version courte de 15 minutes, accessible sur la chaîne dans la catégorie des minis séances.
La séance comprend :
Intro 00:00
Temps de recentrage 00:55
Postures sur le dos 06:22
Postures sur le ventre 32:46
Postures assises 41:52
Pranayama (Nadi Shodana) 44:39
Les cours de yoga en ligne sont dispensés en français, accessibles aux débutants, et sont basés sur les postures de hatha yoga traditionnel dans la lignée de l'enseignement transmis par Shri Mahesh.
Copyright © 2021 Marine Piolat
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